winter build week 1

nothing like a bit of snow to get you into the winter training routine

先週柏崎冬に入った気分
そして
ウインタートレーニングがやりたい気分

・ペダルスキル x 2
・ウエートトレーニング x 3
・バイクSFR x 2
・TTレースシミュレーション x 2
・ラン x 2

on monday
雪が降る前に
外で乗るチャンス 
とても良いトレーニング
・TT レースシミュレーション 
・ペダルスキル 
・SFR
150TSS

on tuesday
・通勤ラン
・ローラー(ランダメージにならないように) 
・TT ポジション練習
・ウエートトレーニングの一時間 

on wednesday
・また通勤ラン
・またローラー(ランダメージにならないように) 
・TT レースシミュレーション x 2

on thursday
いい天気!
・ペダルスキル 
・SFR 
・ウエートトレーニングの一時間 
今年の5回目のウエートトレーニングですから
少しでも足をいじめる

on friday
重い足で起きる
いいね！
東京遊びにいく前に
・ローラーの一時間 

on saturday
一週間のレストデイ
 上野動物園と東京タワーでたくさん歩いたけど・・・

ルークくんの素晴らしいジョーク:

「カンガルーは東京タワーより高くジャンプができるか?」
「もちろん‼」
「東京タワーがジャンプができないだから!」

ナイス!

on sunday
新潟へ帰って 
新幹線でビールを飲むのは決まりものですね
帰ったら
家で
・一週間のウエートトレーニングの3回目
かな・・・

一週間で
良いトレーニングができました

また来週がんばりま〜す

a lost weekend in tokyo, always good to let yourself go once in a while

winter hit kashiwazaki last week
making it easy to get into the winter training routine

・pedaling drills x 2
・weight training x 3
・on the bike strength work x 2
・TT race simulation x 2
・run x 2

on monday
a chance to ride on the road before the bad weather hits
a real quality workout
・TT race simulation
・pedaling drills
・on the bike strength work
150TSS

on tuesday
・a running commute
・a gentle spin on the rollers to limit the damage of the run
・a bit of practice in the TT position
・and an hour in the gym

on wednesday
・another running commute
・more spinning to limit the damage
・then some TT race simulation x 2

on thursday
sunshine!
・pedaling drills
・on the bike strength work
・and an hour in the gym
the 5th weight training session so far
time to hurt the legs a little

on friday
wake up with the feeling of training in the legs
always a good sensation!
・an hour on the rollers 
before heading for a weekend in tokyo

on saturday
the weekly rest day
lots of walking around ueno zoo though 
and then tokyo tower

luke's joke of the day:
"can a kangaroo jump higher than tokyo tower?"
"course it can!"
"tokyo tower can't jump!"

on sunday
back to niigata
of course sat on the shinkansen
I'm having a beer
maybe back home...
・the third weight training this week
maybe...

a good week of training in the bag either way...