peak week

the shindou TT, it's a cold wind that rolls over a snow covered mt. kurohime...

レースシーズンのラストウイークだ〜
土曜日のタイムトライアルジャパンで終わりだ〜

天気がどんどん悪くなって
来週からオフシーズンの楽しみ:
*ベーストレーニング
*クロストレーニング  
*筋トレーニング  

先週はボリュームなし

on monday
トレーナーでTTシミュレーション
YOUTUBEで土曜日レースコースx6

on tuesday
ロードTTシミュレーション
冬の風がつらい！

on wednesday
ロードでラストTTシミュレーションをする予定だったけど
空気は冷たい
呼吸しにくい
やめてほうがいい

on thursday
レースの二日前?
レストデイ

on friday
レースの一日前？
1分x3

よし！2017年の最後のレースへ

オールアウトじょんのび! 

• peak week, 4.5 h, 180 TSS

there's more to life than bikes you know, but not much more...

the last week of the racing season
time trial japan 1st stage on saturday

as the weather turns for the worst
from next week I'm looking forward to:
*base training
*cross training 
*and strength training

last week I stripped out all the volume

on monday
a TT effort on the rollers
6 laps of the TT course on youtube

on tuesday
a TT effort on the road
the shindou TT in the winter wind

on wednesday
I plan one last short hard effort
the shindou TT
but struggling to breathe in the cold air
I can't get the air in
ride aborted
no training now will make me faster on saturday anyway

on thursday
two days before the race
a rest day

on friday
one day before the race
1 min x 3 on the rollers

looking forward to the last blast of 2017

here we go!

• peak week, 4.5 h, 180 TSS