build week 3

braving the elements, storm clouds brew over mt. yoneyama as waves crash central beach in kashiwazaki...

日曜日のタイムトライアルの後に
気分がハイ
一週間のTTトレーニングで
良いリザルトができた
そして良いプライズもできた

来年TTレースにターゲットすることになりました

来年と言うけど

再来週タイムトライアルジャパン1stステージでデビュー予定です!

先週の前半はただエンジョイサイクリングの気分でした

on monday
芝峠ループ
秋の青空の下で
最高でした

on tuesday
また良い天気だ〜
高柳ループへ

on wednesday
インターバル予定だった
まずクリーンセンターのKOMをゲット
そのあと10分インターバル予定だったけど
風が強くて
そして大雨になって
77キロのサバイバルライドになりました

ヘルメットとsidisで
そのまま
シャワーに入りました

on thursday
やっとハードトレーニングに入りました
野田で工事中場所が多くて
4km位の小さいサーキットを作りました
ぐるぐるで50km / 35kphキープ

on friday
また良い天気だ〜
サマーウエアで
テンポペース
95 km / 36 kmphキープ

this is what a tempo ride looks like, in the zone all the way...

on saturday
雨の日だ〜
でも今日の楽しみは二つ:

1. TREK SPEED CONCEPT取りにいくこと
2. サイクルショップじょんのびタイムで忘年会に行くこと

朝ごはんの前に
トレーナーで
映画を見ながら
ゾーン1×1時間

on sunday
やっぱり二日酔いだった！
子供たちとサンデーライドへ
夜はトレーナーで40分だけ

先週と先々週も
トレーニングボリュームダウンしました

ちょっとオフシーズンに入りたい気分ですが

再来週のTTまでにフィットネスキープしたいです

TTデビューはとても楽しみにしてます！

頑張りま〜〜す!

build week 3, 16.5 h, 650 TSS

Enosan has kept me in beers and a smooth running machine for 15 years...

after sunday's time trial I was on a high
a great week of training paid off
with a great result
and a great prize

next year I will focus on TT races

I say next year

but the plan is to be on the start line in two week's time

for time trial japan stage 1!

at the beginning of last week
I just wanted to enjoy being on my bike

on monday
a loop of shiba toge under beautiful blue skies

on tuesday
another beautiful autumn day
a takayanagi loop

on wednesday
I planned to do some intensity
at the start of the ride 
a short KOM 
from there I planned to do some 10 minute intervals
but the wind was strong
and then the rain heavy
it became a 77 km survival ride under terrible conditions

straight into the shower in my helmet and sidis

on thursday
I finally pushed the pedals a little
roadworks all over the ukawa valley
a makeshift circuit of around 4km
4 tight corners
round and round
50 km holding 35 kph

on friday
cracking weather
summer kit
tempo pace
95 km at 36 kmph

always motivated to throw my leg over the crossbar, but I'm hoping the TREK SPEED CONCEPT will take me on an exciting TT voyage in 2018...

on saturday
rain on the forecast
but I've been looking forward to today for two reasons:

1. time to pick up the TREK SPEED CONCEPT
2. the year end party at cycle shop jyonnobi time

an hour on the trainer before breakfast
zone 1 watching a movie

on sunday
the expected hangover
a fun sunday ride with the kids

later a quick 40 minute session on the trainer

last week
like the previous week
I dropped the volume considerably

part of me wants to enter the off season

but with a TT in two weeks time
I just want to keep my fitness...

really excited about my proper TT debut!

one last push!

build week 3, 16.5 h, 650 TSS