build week 1

tuesday's heart rate data, the classic curve, be it training, a TT or a hillclimb, a steady build with a strong finish

この時期
天気が変わりやすいですね 

on monday
台風でしたから
ローラータイム
2時間の100TSS

on tuesday
台風の後に
いい天気
サマーウエアで50キロのレースペース

夕方に走る時
日が沈むと
気温が下がる
スピードも少し落ちる
でも最後にナイスフィニッシュで
良いハートレートカーブができました
平均37kph
いいね！

on wednesday
また雨だ!
そして風邪を引いてしまいました
昨日のファッションミス?
一時間のリカバリーライドへ

on thursday
青空
美しい秋の日だ〜
しかしまだまだ風邪でダウンでした
木曜日もリカバリーライドへ

on friday
20℃!
日本のオクトーバーは
イギリスのオーガストより
暖かい！

ゆっくりの二日の後に
少しでも
がんばりたい気分

でもレッドゾーンに入れないように!

ドロップハンドルを持ちながら110キロ
ほとんどゾーン2で
35kphアベ
いいね！

taking corners, working through the gears, build to finish... some basic training for the boys before motegi

on saturday
まだまだ風邪でした
金曜日と同じように走る予定だった

しかし
ハートレートはぜんぜん上がらないことだった

なんか、ゾーン1で90キロ走りました
「明日休んでほうがいいだろう」と思いながら

on sunday
一週間の第二台風！

KINANプロサイクリングチームのグループライドは中止になりました

残念ですが
休んでよかった

YONEXのHQでトレーニングセミナーになりました
勉強になりました！
ありがとう！

• build week 1, 16 h, 400 km, 600 TSS

風邪を引いて
トレーニングタイムのロスがあったけど

モテギまでまだまだ１ヶ月がある

明日からまた楽しんで走りま〜す!

saturday' heart rate data, low from the start & a steady decline, a rest is best on sunday

a real mix bag of weather last week

on monday
the typhoon hits
no chance to ride outdoors
2h on the trainer, 100 TSS

on tuesday
after a typhoon you always get good weather
full summer kit
I do a 50km effort at race pace
as the sun drops
so does the temperature
the speed drops a little too
but I build the effort to finish strongly
a nice HR curve
37 kph average
good stuff!

on wednesday
wet weather
I wake up with a cold
underdressed yesterday?
an hour of active recovery when the roads dry up

on thursday
a beautiful autumn day again
still down with the cold though
more active recovery

on friday
it's 20 degrees
british summer
at the end of october!

I want to push a little
but not too deep

110 km in the drops
mostly zone 2
35 kph is a pleasing average

training seminar at Yonex with Kinan Pro Racing Team

on saturday
still not fully recovered
I aim for a similar effort to friday
on the first climb of the day
I know I'm off the pace
no response from the heart
stuck in zone 1
knock out 90 km
"I need a rest"

on sunday
the second typhoon of the week rolls in

a planned group ride with kinan pro cycling team is cancelled
perhaps as well

we enjoy a training seminar at yonex HQ
picked up a few useful tips and ideas...

• build week 1, 16 h, 400 km, 600 TSS

a bit of lost training time due to a cold

but still a month to go until motegi...

pedal on!