niseko build week 3

isonobe, he fell asleep waiting for me at the top...

先週はハードトレーニングのチャンスでした

monday 30 TSS

まず、ぐるりん210kmの後に
リカバリー

tuesday 270 TSS

小村峠@340Wx3
朝練にこんな調子があるとビックリ!

そして、オガミダケのループ
登りはテンポペース

wednesday 140 TSS

朝は雨
新道坂道へ

VO2 max intervalsインターバル
3 分 x 9

そして、リカバリーの2時間

thursday 175 TSS

小村峠@305Wx2
平日の朝練すると
どんどん疲れてくる

そして、オガミダケのループ
またテンポペース

friday 150 TSS

もう足がない！

イソノベx3
テンポペースで
疲れているけど
1時間以上の良いトレーニングが出来たよかった

saturday 0 TSS

一週間のレストデイ
海でswim & refresh

sunday 370 TSS

柏崎マウンテンスペシャル!
坂大さんと一緒に

彼は本当に飛んでいる

登りは
ダンシングで
アウターで
モンスター！

ニセコまで今の調子がキープできると
良いリザルトが出るぞ！

自分は登りで
170HRくらいでキープすること

ついていけないけど
モチベーションがあるといいね!

トップでピークする時は芝峠だけ
下からピークの手前まで
引っ張ってもらって
悪いですね!
すみません！

登りはダメな時に
下りで勝負!

オガミダケの下りで
カモシカとクローズカール!

芝峠の下りで
コースアウト!

ニセコまで
けがをしないように!

坂大さんとても良い練習
ありがとうじょんのび!

ニセコまであと2週間!

• ニセコビルド 3: 25時間, 580 km, 9200 m 登り, 1140 TSS

ogami dake, 3 days a week...

last week was a chance to put in some hard work

monday 30 TSS

first some recovery after sunday's race

tuesday 270 TSS

3 climbs of komura pass at around 340 W

surprised to feel so good so soon

and an extended loop of mt. ogami

tempo on the climbs

wednesday 140 TSS

wet in the morning
some VO2 max intervals on the shindou climb

3 mins x 9

plus 2h of recovery

thursday 175 TSS

2 climbs of komura pass at 305 W
the legs get tireder as the week progresses

another mt. ogami dake loop at tempo pace

friday 150 TSS

the legs are cooked

3 climbs of isonobe
at tempo pace
no records are being broken
but it's a good hour or so of solid work

saturday 0 TSS

the weekly rest day
a swim in the sea to refresh the legs

sunday 370 TSS

a kashiwazaki mountain special with Bandai san

he's flying
out of the saddle
big ringing all the climbs
if he can hold his form he'll blow niseko apart

I ride each climb at around 170 HR
which is what I'm looking for

I only show my face at the top of shiba pass 
after sucking his wheel all the way up!

and on the descents
almost hitting a deer on ogami dake
and overcooking a corner on shiba pass...

thanks for the motivation Bandai san!

• niseko build 3: 25h, 580 km, 9200 m climbing, 1140 TSS