Gururin 210 km Fast Run race report

the second gururin 210km classic results certificate

日曜日は第二ぐるりんファストランでした
スタートとゴールも
海の柏崎です！

welcome party

土曜日の夜にウエルカムパーティーがありました
レースの前に飲むのは
さすがじょんのびタイム！

メンバーは

• 選手
• じょんのびタイムスタッフ
• 柏崎市(市長も)
• ローカルビジネスのスポンサー

まだまだ2回目ですが
これから良いイベントになるだろう

race

日曜日はレースデイ

コースは良く知ってる
昔の東京糸魚川トレーニングループです
東京糸魚川よりきついかも！

本気モードで走って
去年に作った6時13分のコースレコード アタック！

4時から5時までに小さいグループで選手がどんどんスタートします
１時間の後に
僕は一人で6時スタート
ソーロTTタイム！
鬼ごっこタイム！

スタート CP1 (柏崎to新井) 53 キロ, 1時間30分, 35.4 kph

3,2,1 Go!

去年と同じく
スタートから
いいかんじ

スピードが高い
心拍がレスポンシブ
足が軽い
いけるよ！

米山大橋の看板は：
16℃、０ｍ/ｓ
去年より１０℃ダウン

８号線のアップダウンが楽しい！
レッドゾーンに入らないように！

柿崎から新井のロングストレート
ここでコントロールがよくできる
１５０くらいのHR
９０くらいのケイデンス
それで36〜38mphが出る
もっといけるけど
長野の登りのためにちょっとガマン

チェックポイントで
去年より2分ダウンですが
じょんのびタイムのサポートの皆さんの応援がすごい
「これからですね!」

CP1 ~ CP2 (新井 to 長野) 53 キロ, 1時間27分, 30.2 kph

新井から長野県までに０～８００ｍ上がります
急な道じゃないけど
２４キロ（５５分）の坂道です

ここは向かい風
朝はいつもそうです
まあ、向かい風があればこのところはベスト

最初はR18まで少しペース上がって
なんとかＫＯＭゲット!

その後ペースコントロール
１６０くらいのHR
またレッドゾーンに入らないように

長野県に入って
山の後はハイスピード下り！
最近下り練習をやっているから
去年より速いだろう!
楽しい！

チェックポイントで
去年より2分アップ!

CP2 ~ CP3 (長野to津南) 60 キロ, 1時間42分, 35.9 kph

ここはコースの一番ハードなところです
アップダウンアップダウン

去年は追い風で飛びました
今年はもう少しゆっくりで
食べて飲んで

チェックポイントで
去年とタイムと同じくらい?

CP3 ~ ゴール (津南to柏崎) 52 キロ, 1時間31分, 34.3 kmph

十日町の登り
先週のグループライドの時に
この峠で死ねました!

今日は良い調子
やっぱり良いテーパーができました

高柳から？

やっぱり向かい風！
ここからホームコース
タイムポイントがよくわかる

もうちょっとだ～～！
レコードが切りるかな！？！
ぎりぎりです!

がんばるしかない！

さよなら山！
こんにちは海！
ゴール！

やった！
3分アップ!
ニューコースレコード！

• Start to Finish 210 km, 6h 10 34 kmph

strava data

gururin facebook page

来年も頑張るよ！
とても良いイベントでした
皆さんありがとうじょんのび！

with shinobu and the boys at the finish

Sunday was the second edition of the Gururin 210km classic.
A big loop.
Starting and finishing in the seaside town of Kashiwazaki.

welcome party

Saturday was the welcome party.
It wouldn't be "jyonnobitime" if we didn't have a few beers the night before.

Present at the party were:

• riders
• jyonnobitime staff
• city members (including the mayor)
• and local business sponsors

The event has the potential to grow and grow.

race

Sunday was race day

I know this course.

My old Tokyo-Itoigawa training loop.

In many ways it's tougher than Tokyo-Itoigawa.

My aim is to beat the course record of 6h 13 which I set in the first edition of this event last year.

Riders start in small groups between 4 am and 5 am.

An hour later I set out solo at 6am.
A solo TT.
A game of cat and mouse.

Start ~ CP1 (Kashiwazaki to Arai) 53 km, 1h 30, 35.4 kph

3,2,1 Go!

Just like last year.
I feel fantastic this morning.

The speed is high.
The heart rate responsive.
The legs fluid and at a nice high cadence.

The sign on the Yoneyama Bridge says
"15 degrees, 0 m/s wind"

Almost 10 degrees lower than last year.

I fly over the short spikey climbs on R8 with ease.
Careful to stay aerobic.

On the long drag between Kakizaki and Arai it's a really controlled effort.
Keep the HR around 150.

Experimenting with the cadence.
90 plus RPM.
Sacrifice a bit of speed to keep the legs fresh.

This has me sitting at around 36 to 38 kmph.

At the check point, I'm about 2 minutes slower than last year.

But the jyonnobitime staff are as positive as always,

"You're flying. Now is the time to put the hammer down!"

CP1 ~ CP2 (Arai to Nagano) 53 km, 1h 27, 30.2 kmph

From Arai to Nagano the road rises from 0m to 800m.

Not too steep.
But 24 km or around 55 minutes of climbing.

It's a headwind.
Always is in the morning.

I go hard at the bottom until the road joins R18.
A KOM for my effort.
But this is not about KOMs.

I ease off.
Allowing the HR up to the low 160s.
Important not to get too carried away.

Once over the top and into Nagano prefecture, it's a fast and furious descent into Nagano city.

I've been practicing descending in training recently.

So I'm surely faster than last year.

Great fun!

2 minutes up at the check point.

CP2 ~ CP3 (Nagano to Tsunan) 60 km, 1h 42, 35.9 kph

The hardest part of the course.
This is all up and down.
On rough roads.
With a strong tailwind I went for it here last year.

This year the wind isn't as strong.
A more conservative effort.
Make sure to fuel it right.
And keep the legs turning.

An even time at the check point?

CP3 ~ Finish (Tsunan to Kashiwazaki) 52 km, 1h 31, 34.3 kmph, 154 HR

The last climb out of Tokamachi.

I was dead on this pass on a group ride last Sunday.
Feel great today though.
The taper has paid off.

I'm expecting the headwind from Takayanagi.
Here it comes!

But I'm focused on the record.

These are home roads.
Always racing home for breakfast.
I know the time splits.

It's touch or go if I'll break it.

Not much you can do.
Head down.
Push for home.

Goodbye mountains!
Hello Sea!

Goal!

3 minutes up on last year!
Get in!

• Start to Finish 210 km, 6h 07 (6h 13 total time), 34.3 kmph

strava data

gururin facebook page

Big thanks to all riders and staff.
Looking forward to next year already!