motegi 4h enduro race report

the crowds start to gather at the motor racing circuit

今年のファウストレースは
3月に山田さんと
東京4時間エンジューロ

今年のラストレースは
11月に山田さんと
モテギ4時間エンジューロ

いいね！

3月に0.1秒で負けった

今回は負けないぞ！

走り方は3月と一緒

Andy 2 h > Yamada san 2 h

僕がセットアップ
山田さんがフィニッシュ!

モテギは
オールエントリ2,500人位
4h エントリ1,200位
4hのチーム263チーム

pre race rituals, pinning on numbers, going through the motions

私の番

スタートラインで一番前
メーングループの前に
15人のプロ選手

Blitzen, Matrix, とNasu選手がペースメーカー

僕もプロのローテーションに入る予定
チャンスだからね！

3,2,1 GO!

ニュートラルスタート

登りの半分位の所で
レーススタート!

1,000人位がいるよ！
そして登りの後は長い下りががあるよ！
前へ行けないと!

GO!

緩い坂道が大好きな僕！
クライムに先頭でクリーヤ！
180HRオーバー！
いいね！

下りとフラットセクションで
プロ選手とローテーション

45キロ位のアベで
毎周にグループがどんどん小さくなる
毎周のホームストレートで山田さんとコミュニケーション:

何秒アップにいるか？
同じカテゴリの何人が一緒にいるか？
後ろの同じカテゴリは何秒遅れ?
などなど

コーチング してもらう前は
あそこまでやれなかったな〜

マージナルゲーンズですよ！

そして
レースの前に
ピークのタイミングを考えて
よく休んで
調子がいい！

登りで
いつも一番前で走る

久しぶりのクライミングレグズ!

180HRオーバーだけど
辛くない

ほかの先週がじゃまになるの気持ちがあれば
良いコンディションですね

「右！左！ドイテ！」

いいね！

時々コースアウトのランブルストリップを使って

Paris-Roubaixみたい!

ASTUTO ホイールはいいね！

Team Freedomの二人(ソロカテゴリ)が「一緒に逃げましょう」と言うこと

しかし、グループのペースはとても早い

アタックをしてみても
プロ選手がカバーする

「後で」とプロミスします

先月の群馬で何回もアタックしました

今回は一回だけアタックする予定:

山田さんにバトンタッチする前に
AJ MAX!
ピットに入る前に
少しでもトップグループから逃げると
山田さんにヘルプすると思う

ホームストレートで毎周のコミュニケーション:
後3周
後2周
ラスト!

ラスト登り
道の反対側
アタック!

ダンシング
189HR
後ろに見ない
AJ MAX!

上に着いて
「誰かいるかな？」と思って
エルボーフリック

後ろから来る
Team Freedomの二人!
BINGO!

下りとフラットセクション
3人のローテーション
ずっと180HRオーバー
(ラップアベは180HR)

僕は後2分
二人が後2時間
大丈夫かい！?

ピットに入って
うまくチェンジオーバーします

3,2,1 Go! at Twin Ring Motegi

山田さんの番

「グループまでいけるよ！」と言ったけど

１人で45キロで走っているグループまでにいけるのは難しいだろう

チームで1位ですから
2時間のTTすれば優勝になるだろう

でも山田さんは楽しいのは一番！

のタイプですね！

何とか、トップグループまでブリッジ！

「後ろに入ってゴールまで乗れば」

と考えていないですね！

何とかグループの先頭で
引っ張る！

僕は毎周のホームストレートで見ている

彼は毎周のホームストレートで引っ張る！

チームレースの2分ガップは
4分になる
6分になる
+1ラップになる！

すごいね！

ラストラップ

チームレースが決まっているけど

山田さんは?

ソロ選手にアタックする！
もちろん笑顔で!

彼のSTRAVA見ると
186HRアベ!
ビールが弱いけど
自転車はめちゃくちゃ強い！

やっぱりラストレース
オールアウトにしたいですね！
おつかれ〜〜！

ゴールでチームレース1位！

やった！

平日の4時朝練
そのためにだった！

今シーズンは本当に
最高でした！

山田さんありがとう！

これからオフシーズンに入って
ベーストレーニング
クロストレーニング
力トレーニング
楽しみにしてます

そして来年も
頑張りましょう！

Yamada san on his way to catch the lead group, latch on if you can...

The first race of this year was the Tokyo 4h Enduro in March with Yamada san.

After training together all year, it's fitting to end it together at Motegi 4h enduro in November.

3rd by tenths of a second in Tokyo. We aim to bury this one.

Same drill. I go first for 2 h. Then we bring on the ace!

2,500 entrants.
1,200 start together in the 4h category.

We are competing against 263 teams.

My turn

Good position. First on the start line. In front of the main field is a line of 15 domestic pros. Blitzen, Matrix, Nasu, the big guns!

They'll do the pace making. I intend to get in the mix.

3,2,1 GO!

A neutral start. On the front behind the lead bikes. Halfway up the climb, the flag is dropped.

1,200 riders! A long descent after the climb! On the front is the only place to be!

Go!

First over the top. 180 plus heart rate. Good sensations.

On the descent and through the flats I rotate with the pros.

From here, averaging around 45 kmph each lap, we are breaking up the bunch.

Through the home straight Yamada san keeps me updated. How many team riders are in the mix? Gaps to chasing groups behind?

I learnt these small things from my coach

Marginal gains!

I feel great. Well rested. A final peak.

On the climbs I lead the group. I haven't climbed this well in ages. 180 plus heart rate. But it feels effortless.

You know you're flying when everyone seems to be in your way.

Even the pros.

The look of horror as I Paris-Roubaix it up the rumble strip! Take more than that to break my Astuto's !

Two Team Freedom riders, riding in the solo category, ask me to attack with them. But the pace is blistering. The pros are quick onto everything.

"Later" I promise them.

After attacking repeatedly at Gunma last month, my plan is to hold position and then an all out effort before I hand over to Yamada san.

Any gap I can get on the main group before entering the pit will make his job easier.

Back on the home straight he keeps me updated. I count down the laps.

3 to go.
2 to go.
Move to the front.

1 to go.
The climb.
Attack!

Up the other side of the road. An all out effort. 189 HR.

Don't look back. Never look back.

Over the top.

Anybody there? An elbow flick.

The 2 Freedom guys. Bingo!

The three of us rotate downhill and through the flats. 180 HR plus all the way (180 HR av for the last lap!)

These guys, riding for the solo race (they'll finish 1st and 2nd) have 2h in front of them. I have 2 minutes!

Chin on the stem time!

Into the pits. A quick change over.

when all the stars align

Yamada san's turn

"You can catch the group!" I encourage him

But it would take an amazing effort.

We are first on the road in the team race.

A steady TT by him and we'll win it.

But he doesn't do steady!

Out of the traps!

Solo and in hot pursuit of the lead group cruising at 45 kmph.

If anyone can do it, he can.

And he does.

Bridges to the lead group.

Sits in?

Nah, straight on the front!

Pulling, pulling, pulling.

I watch on the home straight. Lap after lap as he drags them along.

Our 2 minute gap on the next team becomes 4 minutes.
Then 6 minutes.
Then he laps them!

1 lap to go.

The race in the bag. Time to sit in?

Nah, time to attack! Just for the hell of it!

He'll average 186 HR for 2 h. Smiling all the way!

Ha ha!

Last race. Put it all out!

1st in the team race!

Riding in the dark together. 4am. Before work. 2.5 h through and off. It was all for this! And it was worth it!

A great way to end the season.

Thank you Yamada san!

Now we enter the off season.

Base training, cross training, strength training.... looking forward to next year already!

on the podium in the champion jerseys

strava file 43.2 kmph, 165 HR av