build 2 week 2, 1 week to Australia

先週はハードトレーニングの二週間目でした

本当は先々週よりハードトレーニングがいいけど

やっぱり先々週の疲れを持って、先週に入った

二週間のデータはほとんど同じ

• ウイーク 1, 23.5 時間, 680 キロ, 6,750 m アップ, 1,200 TSS トレーニング ストレス スコア

• ウイーク 2, 23.5 時間, 680 キロ, 6,600 m アップ, 1,000 TSS

TSSはほとんどハートレートで計算したから二週間目はちょっと低いだと思う

(体が疲れているから心拍が上がらない、パワーでTSSの計算したらもっと高いかも)

まあ、足で分かるね
ハードトレーニングだった！

月曜日はレースの後のリカバリー

月曜日: リカバリー

火曜日のファーストクライムの時にYamadaさんと二人で疲れていた

チャンスミーティングでTojoさんに会って
パワーアップ！
その後の５つの峠であげあげ!

火曜日: 峠 x 6

水曜日はほとんどダーク
ほとんどウエット
最後に山に入って
あげあげ!
トレーニングパートナーがいないと
この練習はやらないな〜
ありがとう！

水曜日: 与板ループ、クライム x 3

木曜日は一番疲れているかも
何とか土曜日みたい！

小村峠でバックファイヤー！

一番急な坂道でワイヤーが切れてしまう！
36 × 11のスネーククライミング！
Yamadaさんも参加！

木曜日: 吉川ループ

金曜日もつらい！
これはトレーニングです！
一回切れて
一回戻って
上でバトル！

金曜日: 高柳, 小国ループ

土曜日はフィンズグループライド
川で早いローテーション
もちろん
サバイバルモード！

土曜日: ペアライド、グループライド、ソーロライド

日曜日は1,100m峠から長野県へ
最近は昼に35度になるから
上の20度は本当に気持ちいい

新潟県と長野県も
たくさん良い道があるね
最高！

日曜日: 長野ループ

良いトレーニングウイークだった

来週の後半からテーパーをスタートする予定です

その後
オーストラリアへ

がんばるよ！

A second week of hard training last week.

In theory I want to make this harder than the first week.

However, the tiredness is carried over from the previous week.

I end up with almost identical data.

• week 1, 23.5 hours, 680 km, 6,750 m climbing, 1,200 Training Stress Score

• week 2, 23.5 hours, 680 km, 6,600 m climbing, 1,000 Training Stress Score

The lower TSS is maybe because I was mostly using HR to calculate it. The HR's response is sluggish with fatigue. A higher TSS may have been generated using power.

Still the legs are the best judge of how hard it was!

On Monday I did a recover ride after Sunday's race.

Monday: recovery ride

On Tuesday, Yamada san and I are both tired on the first climb. A chance meeting with Tojo san boosts our spirits. We go hard over the top of 5 more climbs.

Tuesday: 6 climbs, push over the top

Wednesday's ride is mostly in the dark. Mostly in the wet. We battle over the last 3 climbs. Lucky to have a training partner on days like this!

Wednesday: Yoita loop, push over the climbs.

On Thursday the legs are tired. It feels like Saturday! I can't hold Yamada san's wheel on Komura Pass. Oh to be young again! A snapped wire means I'm stuck in the 36 × 11 for the hardest climb of the day. Yamada san rides the same gear and we grind it out together...

Thursday: Yoshikawa loop

On Friday I'm struggling again.
This is what training is all about!
Being dropped.
Getting back on.
Scrapping over the top.

Friday: Takayanagi, Oguni loop

Saturday is the Fins' group ride. Fast through and off down the river. Short pulls. Grab the wheel. Survial mode!

Saturday: pair ride, group ride, solo

On Sunday we climb the 1,100 m pass over into Nagano. Recently it's 35 degrees in the day. 20 degrees at the top. Just like heaven.

Sunday: Nagano loop

Another solid week of training.

A few more days of hard training next week before I start my taper for Australia...

I wouldn't be going to Australia if it wasn't for these guys>>>>>>>>>>>

I always trained hard. But thanks to Tokyo Cycling Coach I've learned to train hard with focus.

I've been working with GS Astuto for a few years now. Reinventing the wheel! They'll have me on the fastest wheels down under.

Cycle Shop Jyonnobitime have organised a farewell party for me this week. Enosan is Mickey in my corner!

SIS nutrition are sponsoring me on this journey. To be sponsored by the guys who sponsor Team Sky is privilege indeed!