peak week 3
king pin!
先週はピークウイーク3でした
また短い時間でハードトレーニング
残りはレスト
Monday:
3 × 4分 @ 320 W
4 × 2分 @ 350 W
Tuesday:
max x 7分 (KOM), max x 4分
Wednesday:
3 × 4分 @ 320 W
Thursday and Friday:
二日間のレスト
Saturday:
コースのファイナル25キロをチェック
ラストクライムに320Wキープ
Sunday: Race!
- peak week 3, 12h, 500 TSS
Last week was the 3rd peak week.
Again trying to keep intensity high, volume low.
Monday:
3 × 4 mins @ 320 W
4 × 2 mins @ 350 W
Tuesday:
max x 7 mins (KOM), max x 4 mins
Wednesday:
3 × 4 mins @ 320 W
Thursday and Friday:
2 days rest
Saturday:
Niseko last 25 km check, 320 W on the last climb
Sunday: Race!
- peak week 3, 12h, 500 TSS
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