peak week 1, uchinada TTT & RR

the 34th Uchinada RR, a well organised event in beautiful Kanazwa

先週はピークウイーク1でした

ニセコのためにピークコンディションをキープする予定です

レスト&フィットネスをキープする
のバランスは
なかなか難しいことです

コーチとよく相談しました

Monday and Tuesday:

日曜日の210キロの後は
もちろんイージー

ゾーン1

Wednesday:

FTP ワーク

山田さんとTT練
ハートレートがいいかんじ
LTHR+

Thursday:

またゾーン1

Friday:

またFTPワーク
今回は短いインターバル
レスト&フィットネスのバランスするために

Saturday:

レスト

Sunday:

レース

Last week was a peak week.

Trying to be in peak condition for Niseko in 2 weeks time.

The balance between rest and maintaining fitness.

Working closely with the coach.

Monday and Tuesday:

Easy days after Sunday's 210 km effort.

Zone 1 spinning.

Wednesday:

FTP intensity.

I do some TT work with Yamada san. LTHR and above. HR responds well.

Thursday:

More zone 1.

Friday:

More FTP work. Short intervals. Just to maintain fitness.

Saturday:

rest day

Sunday:

Race

TTT start, 34th team out

Uchinada TTT

今までの一番強いチーム?

TT専門ハヤカワさん
チームエースアダチさん
ストロングマンヤマダさん
&僕!

45キロアベだったら優勝できるかな?!

いつもと同じ強い風

アップ&コースインのために
一緒に一周しました

またプランを話して
サインして
ラインアップ

チームが30秒、30秒でスタートします

54チームが参加

3,2,1 Go!

僕だけちょっとフライング
早めにチップイン
2秒位のタイムロス?!
本当にごめんなさい！

でもハヤカワさんのおかげで
スピードアップして
スムーズなスタート

順番は
Hayakawa < Adachi < Yamada < Andy

ホームストレートの追い風に乗って
52, 53キロ位でローテーションします

TTTの時にペースキープするのは大事です

強い選手は早く引っ張るじゃなくて
長く引っ張ることです

コーナー1
コーナー2
バックストレート

向かい風

でもペースが良い
42, 43キロ位

今日のエンジンは
アダチさん&ヤマダさん
若くていいね！
強くていいね！

ラップ2

ding ding ding!
ラストラップ

ちょっとペース上がる
ローテーションが良い

僕は短く引っ張る
ペースキープができるように

後ろでも180HR
TTTの時にリカバリーは
ムリ!

コーナーのカウントダウン
3・・・2・・・

ラストコーナー
3番目の選手のタイム
4人でゴール!

26分
46キロ
去年より1分早い!
優勝じゃないか?!

• 177/184 HR AV/MAX, 305/944 W AV/MAX

去年だったら優勝タイム
だけど

もっと早いチームがいました！

今年も2位

でも素晴らしい走り方
満足じょんのび!

どうやってもっと早く走るの!?

TTバイク?
(今年は3人がロードバイク)

もっと練習?

難しいけど
来年はもっと早くなるよ！

チームフィンズTTTBOYSお疲れさまでした！

また来年よろしくね！

Yamada < Andy < Hayakawa < Adachi

Uchinada TTT

Our strongest team yet.

TT expert Hayakawa san
Team Ace Adachi san
Powerhouse Yamada san
and me

45 kmph should win it.

The usual strong winds.
A quick loop to warm up and reccy the course.
Talk through the plan.
Sign on.
Line up.

Teams go off at 30s intervals. 54 teams in total.

3,2,1 Go!

I set off too quickly. Set the timing chip going before we are in formation. A couple of seconds lost. Sorry!

But soon up to speed. Hayakawa san winds it up.

The order is Hayakawa < Adachi < Yamada < Andy

On the home straight we are riding the wind at 52 kmph.

In a team time trial, smoothness is important. Keep a constant speed. Stronger riders pull longer (not faster).

Through the corners.
The back straight.
A strong headwind.
But the pace is good.
42, 43 kmph.

Adachi san and Yamada san are the engine.
Nice long steady pulls.
Young guns go for it!

The second lap

The ringing bell.
Raise the pace slightly.

Rotating well.
Shorter pulls from me.
Careful to keep the momentum going.

180 HR even on the back.
No chance to rest in the TTT!

Counting down the corners.
Like Luke waiting to blow up the Deathstar!

Almost there.
Stay on target.

The last corner.
The time of the 3rd man.
Sprint for home!

26 minutes.
46 kmph!
1 full minute faster than last year!
Surely it's enough?

It would have won last year....

But another team was faster still...

2nd again.

But it was an excellent effort.
We have to be satisfied.

How do we go faster?

TT bikes?
3 of us on regular road bikes this time.

More practice?
We'll be back again and faster again next year!

Great job guys! Thanks for the ride!

• 177/184 HR AV/MAX, 305/944 W AV/MAX

overnight heavy rain makes way for sunshine

Uchinada RR

毎年のロードレースは・・・

あんまり考えていない

「今年どうする?」
「チームで逃げましょう！」

フラットコース
強い風
早いグループ

なかなか難しいことですね！

チャンピオンレースは10キロサーキット x 5

3,2,1 Go!

グループの中で
本当にナーバス

ポジショニングが悪い
前にいきたいけど
ドキドキ
ワクワク

ラップ1に後ろで待つ

ラップ2は
チャンス!

チームBALBAが先頭でコントロールしてる

バックストレート
ラストコーナー
左側にスペースがある

Go for it!

ほかの選手がコーナーのために
スローダウン

僕は
スピードアップ!

AJ MAX!

ギャップできた

後ろから来ているよ

アダチさん！
ハヤカワさん！
モリカワさん!
ビンゴ!

4人の逃げ!

でもつらい
ローテーションに入れない
リカバリーが必要
でも今でしょう！
ごめんなさい！

ハヤカワさんが「行け〜〜〜!」

アダチさんとモリカワさんの
逃げるカップル!

ついていけるように
頑張るけど
ムリ!

グループに食べられる

逃げるカップルも食べられる

残念

去年は二回逃げったから
今年もヤル気満々!

ラップ3はリカバリー

ラップ4はまた左側へ
今回はホームストレート
グループは右側
いけるかな?

でもロッケトがない!

ラップ5にチームの4人がトップグループの後ろで走りました

そのままでゴール

• 158/184 HR AV/MAX, 231/963 W AV/MAX

メインターゲットはTTTでした
本当に良い勝負だった

そして楽しかった！

ニセコまでは2週間・・・

• peak week, 16 h, 530 TSS

2nd on the TTT podium

Uchinada RR

The RR is always an afterthought.

Our plan is to try and break off the front as a team.

Difficult on a flat course.
With strong winds.
And a fast moving pack.

5 × 10 km laps for the Champion Race.

3,2,1 Go!

Nervous in the bunch.
My positioning is poor.
Sat on the back.
Too crowded to move up.

Sit in on the first lap.

I see our chance on the 2nd lap.

Team Balba are controlling the pace on the front.

The back straight.
The last corner.
Some room on the left.

Go for it!

As the others are preparing for the corner,
I shoot through it.
Get the gap.
Full gas.

Here they come.
Adachi san.
Hayakawa san.
Ex teammate Morikawa san.
Away as a four.

But I can't enter the rotation.
The damage of the TTT?
Need some time to recover.
But it's now or never!

"Go!" yells Hayakawa san.
Adachi san and Morikawa san up the road.
A two man break away.

I think I can get up to them.
I'm chasing to get back on. Hayakawa san and 2 other riders too.
4 in no man's land.

But the Balba train is strong.

It swallows us up.

And then the 2 breakaways.

Last year I went off the front twice. I want to try this year too.

Recover on the third lap.

The fourth lap.

Down the left again.
This time the home straight.
The bunch swarming down the right.
Will they chase me?
A small gap.
But it doesn't last long...

Into the 5th lap.
The pace rises.
A guaranteed sprint finish.

The four of us sit on the back.
Exchange a few words.
Happy with the morning's effort.

We cross the line as a four again.
This time at the back of the lead group...

• 158/184 HR AV/MAX, 231/963 W AV/MAX

Our main focus was the TTT.
We did the job there.

A successful season so far:
March: 3rd
April: 2nd
May: 1st
June: 1st, 2nd
July...

2 weeks till Niseko!

• peak week, 16 h, 530 TSS