2 weeks of base, hard group ride, 1 week sick

三週間のパターン:

雨〜晴れ〜雨〜晴れ

ローラー 〜 ロード 〜 ローラー 〜 ロード

なんとか冬モードに入れない

ローラーでゾーン2がメーンですが

「チャンスがあれば外で走る」

外で走る時に登りはゾーン3位

そして先週末に久しぶりのグループライド!久しぶりのレッドゾーン! 280 TSS!

やっぱり楽しい!

今週からやっと冬に入りましたね

一週間に調子が悪い。お腹の風でした。食欲がない。エネルギーがない。一週間ノービール！20何年ぶり！

来週からイギリスに行きます。

トレーニングができる＆太れないようにがんばりまーす!

For three weeks:

rain 〜 sunshine 〜 rain 〜 sunshine

rollers 〜 road 〜 rollers 〜 road

Difficult to get into the winter training mode.

Training on rollers is mostly zone 2.

"Get a chance to ride outside, you have to take it."

On the road I let it slip into zone 3 on the climbs.

Then last weekend the first group ride in ages. The first time to go into the red in ages. 280 TSS!

Great fun!

This week saw the start of winter in earnest.

I was knocked down with a stomach bug. No appetite. No energy. A full week without beer! The first time in 20 odd years!

From next week we'll be back in the UK.

I'll do my best to keep the training up. Keep the weight down...

week 1: 16.5h, 430 km, 620 TSS

week 2: 21h, 560 km, 900 TSS

week 3: 6.5h, 160 km, 260 TSS (sick)