2 weeks transition

モテギの後にオフシーズンに入りました。

ボリュームをカットして、ほとんどイージーライディングをしました。

やる気がある日に秋の峠もチェックしました。

雨の日は3本ローラーでゾーン2だけをしました。ベーストレーニング。

transistionと言うの2週間にリカバリー&エンジョイサイクリングができました。

そろそろウインターモードに入ります。

ウインターモードは:

• 夜練ローラー
• クロストレーニング
• ストレンスワーク
• ストレッチ

そして来年のターゲット&来年のトレーニングプランも考えなくちゃ・・・

After Motegi I entered the off season.

I cut my training volume and did almost exclusively easy riding.

The odd venture in the hills when I wanted to push a little. See the autumn colours.

A few rainy days too see me hit the rollers. All zone 2. Base training.

A "transition" period of 2 weeks. 2 weeks of recovery and enjoying cycling.

It's around this time that I switch to winter mode.

Winter mode is:

• night time rollers
• cross training
• strength work
• stretching

It's also time to start thinking about next year's targets and the training plan to go with it...

transition week 1: 13 h (500 TSS)

transition week 2: 16.5 h (550 TSS)