deep winter

2014年12月17日 23:17 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Tuesday's training:

Endurance: Swim (3.5 km)

Speed: Rollers - pedal efficiency comparisons (70 mins)

Strength: 7.5 kg dumbells, squats x 150, lunges x 190

Wednesday's training:

Endurance:

1. Run (45 mins)

2. Stepping machine (45 mins)

Speed: Rollers - high cadence, 1 leg drills, pedal efficiency comparisons (70 mins)

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