endurance training

2014年11月28日 23:10 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

A 3 km swim on Thursday. Almost all breast stroke. Endurance training for sure.

Night time rollers too.

A chance to ride outside on Friday. Beautiful weather. Some on the bike strength work.

More rollers at night.

Thursday's training:

Swim (3 km)

Rollers (50 mins)

Friday's training:

Road (Komura Pass, SFR, HR Z2, 45 km)

Rollers (75 mins)

Saturday: rest day

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